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知名舞蹈老師Kimiko每天跳舞10個小時，讓她擁有結實的好身材，最近她更把舞蹈和塑身結合，就算是坐辦公桌，也可以每天持續運動，告別蝴蝶袖，擁有平坦結實的小腹。

跟著音樂，跳出誘人舞姿，她是紅遍綜藝節目的舞蹈老師Kimiko，她的專長是用簡單的動作，教大家塑身。舞蹈老師Kimiko：「雙手交扣，在後腦杓抓住你的手肘，肚子往後縮，吐氣的時候，慢慢地把你的雙手手肘，拉到你可以拉得最高的位置，深吸一口氣，數完8拍之後呢，再慢慢地回到剛剛預備的放鬆位置。」

一次做10到15下，一天做1組到2組，就可以有結實的小腹，運動之外，補充適量的水分也很重要。造型師柳燕：「多喝水啊，可以讓你的代謝變快，這裡面我就加了這一包，它可以加速我們脂肪的燃燒。」

每天喝1500CC的水，柳燕也會搭配營養品，讓自己的循環變好，再搭配運動，炎炎夏日，就不怕贅肉跑出來見人。

中國時報【陳俊雄、謝文瑄╱新北市報導】

過年期間不少人生活作息、飲食不正常，原本是休假充電時間，卻在上班前夕反像是氣力放盡。新北市衛生局針對民眾全身痠痛、疲累、無法集中注意力的收假症候群狀況，由市立聯合醫院三重院區復健科主任王琦雁訂出一套五式的簡易收心操，讓民眾減少休假期間的各種酸痛不適情形。

王琦雁表示，「扭扭收心操」讓民眾可隨時活動筋骨，減少各種痠痛、退化關節炎等，還可消耗累積的熱量，改善肌力和血液循環，增強心肺功能。但建議一次做十分鐘，動作愈慢愈好，沉穩心境才能「收心」。

第一式「神采奕奕頸放鬆」先收下巴，兩肩聳起雙手向上再放下，兩側肩胛骨往後夾緊再放鬆，兩種動作重複數次；兩手重疊放頭後及前額，頭輕輕頂住手維持數秒，有助舒緩肩頸僵硬痠痛。

第二式「扭扭毛巾不凍肩」雙腳放鬆、雙手拿毛巾放背後，身體微向左轉，右手高舉左手放低，兩手上下背後滑動；接著身體微向右轉，左手高舉右手放低。重複動作可增進肩部柔軟度。

第三式「腿好壯壯不退化」雙手叉腰收縮腹部夾緊雙臀，向下半蹲再慢慢站起，重複數次；接著雙手前舉、雙腳前後分開前膝微彎，身體向前傾，牽拉後腳跟腱及膝後肌，雙腿交換重複做，可增強大腿肌力，改善假期旅遊造成的關節炎及足底筋膜炎。

第四式「抬腿伸腰瘦小腹」雙腳放鬆與肩同寬，雙手向左擺動、左腳向右踢；雙手向右擺動、右腳向左踢，可伸展上下肢及腰背肌肉，並藉由腹部收縮瘦小腹。

第五式「注意呼吸好運到」雙腳打開與肩同寬，全身放鬆，雙手由下緩緩向上舉深吸氣，同時挺胸伸直腰，停數秒後再深深吐氣放下手，藉由肺部氣體交換完全，鍛練肺部並有利血液循環。

一看到美食當前，總情不自禁大喀一番，沒想到吃完以後落得腹痛脹氣，久了還導致脂肪堆積，讓你離小「腹」婆又更進一步。許多人一脹氣就馬上吃胃散，雖緩解短暫不舒服，時間一長恐對胃部造成負擔。要治胃凸、消脹氣，不如學中醫師按一下肚臍周邊的3個穴道，且能有效幫助小腹平坦！

中醫師張文馨指出，胃凸、脹氣是現代人的通病，朋友聚餐、吃消夜等一不節制，就雙雙找上門，久了小肚腩也跑出來。當一發生脹氣時，許多人會選擇胃散，其內含的碳酸氫鈉雖可中和胃酸，舒緩胃凸，但同時也會造成胃酸反彈，對胃壁產生更強烈的刺激。

建議想要改善脹氣不舒服，甚至促進小腹新陳代謝享瘦，可以試著找到肚臍周圍的3個穴道，即中脘穴、天樞穴、關元穴，用指腹按壓按摩紓緩症狀，每天晚上洗完澡後勤加推拿，還可幫助小腹平坦。

消胃凸：中脘穴

【位置】：正當胃上方，肚臍上4寸（用三指寬向上折量兩次）。

【功效】：屬任脈，為胃之募穴，健脾和胃，消除脹氣，消胃凸，使上腹部變瘦。

消脹氣：天樞穴

【位置】：肚臍左右兩側旁開2寸（三橫指寬）的距離。

【功效】：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹。

消脹氣：關元穴

【位置】：肚臍正下方3寸（四指幅寬）。

【功效】：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動。

張文馨醫師補充，長期吃冰、生冷食物會讓新陳代謝降低，脂肪容易囤積，原理在生冷食物下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，且降低腸胃道蠕動，出現脹氣便秘的問題，因此平常仍需忌口。

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